|
|
パート３ だいえっと日記の書き方
結構、カロリーなど気にして、食べ物を選んだり、食べたものをメモしたり
頑張っている人は多いものです。
カロリー日記を、多くの方はこんな風に書いてます。
 Aさんのダイエット日記
○月○日（月曜日）
朝食：食パン８切１枚、バター、コーヒー（ブラック）
コーンポタージュ一袋、ヨーグルト２００ｃｃ
昼食：サンドイッチ（セブンイレブン、ミックスサンド）、
コカコーラダイエット（５００ｍｌ）、アロエゼリー
夕食：ナポリタン、鶏肉のオーブン焼き、ピザ一切れ、
冷奴（半丁）、フランスパン少し、ワイン３５０ｍｌくらい？
間食：アーモンドチョコ一粒、せんべい一枚、缶コーヒー２本
運動：ウォーキング３０分
こんな書き方を、ほとんどの方がしている。
んじゃ。ちょっとだけ変えてみましょう。
Bさんのだいえっと日記
○月○日（月曜日）
朝食：食パン８切１枚、バター、コーヒー（ブラック）
コーンポタージュ一袋、ヨーグルト２００ｃｃ
昨日は、Ｄちゃんに彼氏の愚痴を言われて２時まで電話。超眠い。
昼食：サンドイッチ（セブンイレブン、ミックスサンド）、
コカコーラダイエット（５００ｍｌ）、アロエゼリー
やっぱり昨日の夜更かしのせいで眠いから、少し仮眠。
夕食：ナポリタン、鶏肉のオーブン焼き、ピザ一切れ、
冷奴（半丁）、フランスパン少し、ワイン３５０ｍｌくらい？
Ｇ部長、すんげーーーー腹が立つ。自分の責任人に押し付けるなよ。
ばーか。
間食：アーモンドチョコ一粒、せんべい一枚、缶コーヒー２本
ん？ダイエットするとか言っときながら、何間食してるんだろ？
運動：ウォーキング３０分
今日は、これが限界。疲れすぎ・・・
たいてい書いている方ってＡの書き方ですよね。
Ｂは、日記を増やしただけじゃないかって？
まー表面だけ見たらそうなります。
でも、Ｂのほうがいいんです。
その理由は・・・。
Aさんのは、一ヵ月後読み返したところで、
「あー。この日すげーー食ってるじゃん。」で終わっちゃいますが
Bさんのは、読み返したとき
「あ！わたしＧ部長にムカツク事言われた日に限って食ってるじゃん。」
そうすると翌月の行動がAさんが変わりないのに対して、
Bさんの食事や行動が「Ｇ部長に腹が立つけど気をつけるか」、
「Ｇ部長がダイエットの敵だったのね？」など
注意する点が明確に見えてきます。
単純な言葉に言い換えれば、
Aさんのダイエット日記ってなんの役にもたってないのです。
逆に、効果が上がらなければストレスの原因にさえなってしまいます。
※
痩せたいと思って行動している人
（↑大切）が、何の理由もなく大食らいするわけないんです。
（思ってるだけの人は別。）
それには、なんらかのストレスや欲求不満など
いろんな心理が働き食べてしまう。
んじゃ。自分がどんな時多く食べるのか理解しない限り
たくさん食べたことの反省や、自分を責めたりの繰り返し同じこと。
で失敗。
そして、このダイエット法は、わたしに合わなかったんだ！
そう自分に言い聞かせて違うダイエットを始めます。
たった一言、自分のその日の気持ちを書いてみてください。
必ず隠された秘密が出てきますから。
今回のキーワード「わたしは、どんなとき食べ過ぎちゃう？？」
ついでに耳つぼダイエットもマスターしちゃえ！！
|
|
|
|
|
コアTOP
